Les principes d’une bonne nutrition

La nutrition consiste à consommer des aliments et à les faire utiliser par le corps comme matière première pour la croissance, le carburant et la fonction. Cependant, la nutrition globale comprend divers éléments, notamment les nutriments, les raisons de manger sainement, des façons de manger intelligemment et bien plus encore.

Une alimentation saine comprend essentiellement beaucoup de fruits et de légumes, des céréales complètes, des protéines de haute qualité, suffisamment de produits laitiers ou d’autres sources de calcium et un peu de graisse saine. Et même si vous ne voulez pas vous priver de quelques friandises et des aliments que vous aimez, il est préférable de réduire les aliments malsains riches en sucre, en gras, en sodium et en calories. C’est là que le contrôle des portions est utile.

Bien manger a l’air assez facile sur papier (ou sur un écran d’ordinateur). Mais si vous ne le faites pas depuis un certain temps, il peut être difficile de revenir sur vos pas.

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